La creatina monohidrato es creatina pegada a una molécula de agua. Es la forma más estudiada del planeta, la más barata y la que más... Continue reading
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Qué suplementos funcionan a partir de los 40 y 50 años: creatina, proteína y vitamina D. Cómo frenar la sarcopenia con evidencia real? Continue reading
Qué suplementos funcionan para mujeres activas: creatina, proteína whey y hierro. Qué dice la ciencia y dónde la evidencia todavía es limitada. Continue reading
Qué suplementos funcionan para la montaña - senderismo, trekking y montañismo: carbohidratos, electrolitos, creatina y proteína whey. Continue reading
Qué suplementos funcionan de verdad para running: cafeína, proteína whey, electrolitos y beta-alanina. Cuándo usarlos y para qué distancia. Continue reading
Qué suplementos funcionan para ciclismo: cafeína, electrolitos, creatina, proteína whey y beta-alanina. Cuándo usarlos y para qué tipo de ciclismo. Continue reading
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La creatina mejora el rendimiento, la fuerza y la función cognitiva. Qué hace exactamente, cómo tomarla y qué dice la ciencia. Sin mitos. Continue reading
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